Αγωνίζεστε ενάντια στο αλκοόλ; Αμφιβάλλετε αν είστε αλκοολικοί ή όχι; Αναρωτιέστε γιατί πίνετε; Εάν απαντήσατε σε μια από αυτές τις ερωτήσεις καταφατικά, έχετε πάρει τον σωστό τρόπο για να ανακάμψετε. Το αλκοόλ σκοτώνει περισσότερα από 240 άτομα κάθε μέρα. Παρ 'όλα αυτά, είναι τρομακτικό να παραδεχτούμε ότι είναι εξαρτημένοι και είναι δύσκολο να δούμε ότι είναι αλκοολικοί.
Η φροντίδα δεν είναι το πιο δύσκολο κομμάτι. Το πιο δύσκολο μέρος της διαδρομής προς την νηφαλιότητα είναι μια προσπάθεια να αναγνωρίσετε τον εαυτό σας νηφάλιο στην αρχή. Παρ 'όλα αυτά, οι άνθρωποι μπορούν πραγματικά να ανακάμψουν από τον αλκοολισμό, πιο συχνά από ό, τι σκέφτονται. Αυτό είναι δύσκολο, αλλά είναι δυνατό.
Οδηγίες - Πώς να παραμείνετε νηφάλιος
Αναγνωρίστε το πρόβλημα
Ένας άνθρωπος κατανάλωσης τείνει να πιστεύει ότι είναι υγιής, το αλκοόλ είναι απλώς μια απόκλιση από το πρόβλημα και μπορεί να σταματήσει ανά πάσα στιγμή. Εν τω μεταξύ, αυτό δεν συμβαίνει. Ένα ποτό χρόνου γίνεται μια συνήθεια και στη συνέχεια γίνεται μια ακαταμάχητη εξάρτηση. Όπως αναφέρεται στο παλιό ρητό: "Το πρώτο βήμα είναι να παραδεχτούμε ότι έχετε πρόβλημα."
Εάν πιάσετε τον εαυτό σας όταν νομίζετε ότι συγκρίνετε την μεθυστικότητα σας με άλλους, δοκιμάστε αυτά τα τρία πράγματα:
- Κάντε τη σωστή ερώτηση. Ακούστε να σας ρωτήσω αν είστε αλκοολικός ή όχι. Εάν ρωτήσετε τον εαυτό σας αυτή την ερώτηση, είστε πιθανώς αλκοολικός.
- Ένα από αυτά. Αντ 'αυτού, αναρωτηθείτε αν η μεθυστικότητα τόσο ζωντανή όσο θέλετε. Εάν ναι, τότε έχει ληφθεί το πρώτο βήμα.
- Σταματώ να συγκρίνω. Οι συγκρίσεις δεν φέρνουν κανένα όφελος. Αυτή είναι η ζωή ενός άλλου. Είστε ένα άτομο με μια πολύπλοκη, μοναδική μοίρα.
Τι γίνεται αν πίνετε λιγότερο από τον Vasya, έναν γείτονα που ζει στο δρόμο όταν έχετε πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπίσετε με αυτό. Η σύγκριση της δικής του μεθυσμού με άλλους θα οδηγήσει μόνο σε αυτοπεποίθηση. Σκεφτείτε το μέλλον σας "εγώ". Φανταστείτε ότι μπορείτε να πιείτε με τις ίδιες συνήθειες σε πέντε χρόνια. Αυτό είναι για το οποίο προσπαθείτε; Εάν όχι, είναι καιρός να λύσουμε προβλήματα με το αλκοόλ. Η αναγνώριση του προβλήματος είναι ο τρόπος ανάκαμψης.
Καταλάβετε γιατί πρέπει να σταματήσετε να πίνετε
Τα μακροπρόθεσμα πλεονεκτήματα είναι σπάνια επαρκή για να σταματήσουν τους ανθρώπους να πίνουν. Προτιμούμε συχνά την άμεση ικανοποίηση. Η κατανάλωση της άρνησης δεν αποτελεί εξαίρεση. Τα μακροπρόθεσμα πλεονεκτήματα είναι μόνο η διατήρηση της υγείας και της σιντριβάνι.
Εδώ είναι 4 βραχυπρόθεσμα πλεονεκτήματα:
- Φέρτε τον χαμένο χρόνο πίσω.
Η Άννα πίνει μέτρια μια γυναίκα. Πίνει 3 φορές την εβδομάδα, 2-3 ποτά την ημέρα. Κάθε φορά που "χάνει" περίπου 3 ώρες παραγωγικού χρόνου και είναι μεθυσμένος. Η Άννα χάνει ενάμισι μήνες κάθε χρόνο. Αυτός είναι πολύ χαμένος χρόνος που θα μπορούσε να δαπανηθεί παραγωγικά. Μην ξεχνάτε την ώρα που η Άννα χάνει και αφήστε το σύνδρομο Hangover.
- Βρείτε τον συνομιλητή.
Η συζήτηση σχηματίζει χαρακτήρα και μας επιτρέπει να μεγαλώσουμε. Αυτά τα πλεονεκτήματα εξαφανίζονται όταν είναι μεθυσμένοι. Μια τρομερή γνωριμία με νέους ανθρώπους μπορεί να εμφανιστεί χωρίς να πίνει, αλλά η ζημιά που προκαλείται από το αλκοόλ είναι χειρότερη.
- Ένας λόγος για να γίνετε πλούσιοι.
Με την ελαφρότητα που ένα άτομο χωρισμένο από τα χρήματα και αγόρασε ένα ποτό μπορεί εύκολα να ξοδέψει 1000-3000 ρούβλια ή περισσότερα την εβδομάδα. Μετά από 6 μήνες, η απόρριψη της μέθης μπορεί να εξοικονομήσει περισσότερα από 70.000 ρούβλια, και αυτά είναι το κόστος ενός καλού εισιτηρίου. Είστε έτοιμοι να πληρώσετε 12.000 ρούβλια; ανά μήνα για προβλήματα υγείας;
- Κοιμηθείτε καλύτερα.
Το αλκοόλ είναι μια κατάθλιψη, πράγμα που σημαίνει ότι οδηγεί σε εξάντληση. Παραβιάζει επίσης τη λειτουργία ύπνου, γεγονός που οδηγεί σε ανισορροπία ολόκληρου του οργανισμού. Ρίξτε για να πιείτε, αυτή είναι μια εγγύηση για την ειρήνη και την υγεία.
Η άρνηση αλκοόλ είναι η πιο υγιεινή απόφαση που μπορείτε να κάνετε. Η ομαλοποίηση του βάρους, η βελτίωση της λειτουργίας του ήπατος, η χοληστερόλη, η αύξηση της ασυλίας, η σαφής νου, η συναισθηματική κατάσταση - αυτά είναι μικρά πλεονεκτήματα ενός νηφάλου τρόπου ζωής.
Κάντε νηφάλια με τον κανόνα
Η απόρριψη του αλκοόλ πρέπει να είναι η κορυφαία προτεραιότητα στη ζωή της. Εγκαταστήστε τους δικούς σας κανόνες και μην τους σπάσετε. Πείτε τον εαυτό σας, βάλτε την νηφαλιότητα της υποδοχής και αφαιρέστε μόνο μέχρι να καταλάβετε ότι το πρόβλημά σας έχει λυθεί.
Ακούστε οποιονδήποτε, ακούστε τον εαυτό σας. Δώστε τη λέξη - κρατήστε. Δεν πρέπει να υπάρχουν εμπόδια που να μπορούν να σταματήσουν να αλλάζουν την απόφαση. Δεν υπάρχει συντριπτική εργασία για ένα άτομο. Εάν επιθυμείτε, υπακούστε στα βουνά της ανθρώπινης εξουσίας.
Φέρτε μαζί σας τους συντρόφους κατανάλωσης
Είναι πιο εύκολο να πούμε τι να κάνετε, έτσι; Ανεξάρτητα από το αν το αλκοόλ είναι το κύριο μέρος της κοινωνικής του ζωής ή ακριβώς αυτό που το συνδέει. Οι δυσκολίες συμβαίνουν όταν οι φίλοι και η οικογένεια έχουν ένα ποτό γύρω τους.
- Το πρώτο βήμα - Να πεις ότι δεν μπορείς να πίνεις σχεδόν για κάποιο χρονικό διάστημα.
- Δεύτερο βήμα - Κόψτε όλους με τους οποίους έχετε μεθυσθεί. Αυτό μπορεί να είναι το πιο δύσκολο βήμα αν επιλέξετε μια ζωή χωρίς αλκοόλ. Το κύριο πράγμα είναι να θυμάστε ότι οι αληθινοί φίλοι θα καταλάβουν και θα υποστηρίξουν. Η παρουσία ενός ισχυρού κοινωνικού κύκλου είναι το καλύτερο που έχει ένα άτομο. Περιλαμβάνει άτομα που βοηθούν να βγουν από ένα κακοήθους περιβάλλον.
- Βήμα τρίτο - Μην είσαι μέσα σου. Πηγαίνετε στους ανθρώπους για να μεταφέρετε τον εαυτό σας με ενδιαφέρουσες ιδέες. Βρείτε μια εναλλακτική λύση στο αλκοόλ. Ο άνθρωπος δεν είναι ζώο. Πάντα καίει μια ιδέα, μπορεί και μπορεί να εκτελέσει δράσεις που βελτιώνουν την ποιότητα ζωής.
Ίσως η ειλικρινής σας επιθυμία για μια νηφάλια ζωή θα είναι μεταδοτική για τους πρώην συντρόφους και θα έχετε τραβήξει τον εαυτό σας και τις χαμένες ψυχές, οι οποίες θα βελτιώσουν τη γεύση της νίκης.
Εφαρμόστε την επιλογή σας
Μην φοβάστε να πείτε στους ανθρώπους για το πρόβλημά τους. Αυτό αυξάνει την ευθύνη για την επίτευξη του στόχου. Οι πληροφορίες μπορούν να ορίσουν την προσφορά για κατανάλωση. Εάν, χωρίς δισταγμό, μια πρόταση για την υποστήριξη της εταιρείας για να απαντήσει ότι είστε αλκοολικός, θα σταματήσετε να την παρασύρετε, αλλά μην σταματήσετε να σας καλεί σε καλές εταιρείες.
Η αναγνώριση δεν επαίνεσε, αυτός είναι μόνο ένας λόγος για να καταλάβετε ότι έχετε περιορίσει τις εκλογές. Το αλκοόλ είναι πολύ ακριβή ευχαρίστηση για την οποία πληρώνετε για τη ζωή.
Σταματώ να πίνω
Οι πρώτες 72 ώρες είναι το πιο δύσκολο μέρος της ανάκαμψης. Όταν το σώμα εξαλείφει το αλκοόλ, θα βιώσετε οξύ σπάσιμο. Οι αλκοολικοί έχουν οδυνηρό πόνο και συχνά χρειάζονται επαγγελματική βοήθεια.
Αφού εγκαταλείψει το αλκοόλ, ο πόνος είναι απόδειξη ότι το σώμα θεραπεύεται. Η έναρξη των συμπτωμάτων απόσυρσης μπορεί να ξεκινήσει έξι ώρες μετά την τελευταία γουλιά:
- Αύξηση της θερμοκρασίας, της πίεσης, της δυσκολίας της αναπνοής και του ταχύτερου παλμού.
- Υπερβολική εφίδρωση.
- Τρόμος.
- Αϋπνία.
- Σε ακραίες περιπτώσεις, οι κράμπες απειλούν να απειλούν τη ζωή.
Σε αυτό το σημαντικό βήμα, το σώμα διαγράφεται στη διαδικασία ανάκτησης. Ταυτόχρονα, πολλοί πέφτουν πίσω σε μια υποτροπή και αναζητούν θεραπεία στο ίδιο αλκοόλ. Σε αυτή την περίπτωση, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς επαγγελματική βοήθεια. Μην φοβάστε την, ιατρική φροντίδα για το καλό. Ο πόνος θα ανακουφίσει και η διαδικασία ανάκτησης θα είναι πολύ πιο εύκολη.
Αλλάξτε τη ρύθμισή σας
- Ακόμη και αφού παραδεχτείτε ότι έχετε πρόβλημα, πρέπει να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι στην κατάσταση.
- Μην θυμώνετε τους ανθρώπους όταν προσπαθείτε να βοηθήσετε. Μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια.
- Μην καταστέλλετε τον εαυτό σας, έχετε πάρει έναν δύσκολο τρόπο. Αναγνωρίστε ότι παίρνετε τα σωστά βήματα στο δρόμο προς την ανάκαμψη.
- Να είστε προετοιμασμένοι για δυσκολίες, η κακή στάση των άλλων, αλλά έχετε κάνει το πρώτο βήμα που δεν σας επιτρέπει να σταματήσετε.
Κέντρο αποκατάστασης
Μερικές φορές είναι αδύνατο να εγκαταλείψετε τον εαυτό σας αλκοόλ. Είναι πολύ βαθιά για να μάθουν τα πάντα χωρίς επαγγελματική βοήθεια. Υπάρχουν τόσο σταθερά όσο και εξωτερικά προγράμματα αποκατάστασης που προσφέρουν την απαραίτητη υποστήριξη.
Με την επιλογή μπορείτε να βρείτε το απαιτούμενο πρόγραμμα όπου μπορείτε να σταματήσετε και να αλλάξετε την εικόνα σας. Το κύριο πράγμα είναι να βρεθείτε και να απολαύσετε τη ζωή χωρίς αλκοόλ.
2 + εβδομάδες μετά τη δημοσίευση
Η πλήρης αποτοξίνωση του σώματος από το αλκοόλ μπορεί να διαρκέσει έως και δύο εβδομάδες.
Εάν το άτομο απελευθερωθεί, ένα άτομο βιώνει συμπτώματα:
- Φόβος και κατάθλιψη.
- Ένα αίσθημα επιθετικότητας, εχθρότητα.
- Αποδυνάμωση της σεξουαλικής έλξης.
- Νυχτερινές εφιάλτες.
Μην το αφήσετε να σας ενοχλεί. Τα θετικά αποτελέσματα εμποδίζουν όλα τα αρνητικά συναισθήματα.
... και όλη αυτή η τζαζ
Το χειρότερο είναι ότι μπορεί να υπάρξει μια επιθυμία για αλκοόλ που συνεχίζει όλη του τη ζωή. Ακόμη και μετά την απομάκρυνση όλων των ιχνών αλκοόλ από το σώμα, ο εγκέφαλος εξακολουθεί να θέλει να επιστρέψει στην ισορροπία των χημικών ουσιών που χρησιμοποιείται. Ωστόσο, η γνώση της πηγής αυτών των συμπτωμάτων είναι το κλειδί για την καταπολέμηση της εξάρτησης.
Αναπτύξτε νέα χόμπι και συνήθειες που αποκλείουν το μπουκάλι. Κοιτάξτε τα αθλήματα, οδηγήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αναζητήστε ενδιαφέροντες και ενθουσιώδεις ανθρώπους που δεν σας δίνουν.
Είναι πάντα χρήσιμο να έχουμε υποστήριξη για φίλους που καταλαβαίνουν τι περνούν. Πηγαίνετε στον πόλεμο με την εξάρτησή σας. Η αποκατάσταση είναι μια δια βίου διαδικασία για ένα ευχάριστο αίσθημα ελευθερίας.